Как сохранить хорошее самочувствие при авиаперелете

Перелет на самолете считается стрессовой ситуацией для организма, особое влияние на человека может оказывать длительное времяпровождение «в воздухе». Большинство врачей рекомендуют готовиться к определенным ситуациям, которые могут возникнуть на борту лайнера. Подготовка довольно проста и не требует особых усилий, но позволит вам совершить перелет комфортно и беспроблемно. При наличии серьезных заболеваний держите лекарства при себе.

MartialArtsNomad.com Flickr

Тошнота и головокружение

Эти симптомы беспокоят пассажиров чаще всего. Для того, чтобы уменьшить головокружение, достаточно выбрать неподвижный предмет в поле видимости и сосредоточиться на нем. Смотрите на предмет некоторое время, пока не почувствуете себя лучше.

Тошноту можно побороть при помощи дольки лимона, пожевав ее или подержав во рту. Обильное питание перед перелетом не рекомендуется, достаточно съесть что-нибудь легкое, чтобы не ощущать голод или дискомфорт.

Если вы знаете, что чувствуете подобные симптомы при перелетах, заблаговременно купите средство от укачивания. Маленькие пассажиры могут применять подобные лекарства после консультации врача.

Заложенность и шум в ушах

Данные процессы чаще всего наблюдаются при взлете и посадке самолета, когда окружающее давление начинает меняться. Избавиться от них поможет:

• приоткрытие рта. Это действие позволит выровнять давление;
• посасывание леденцов с кислинкой. Благодаря увеличенному слюнообразованию давление в ушах постепенно выравнивается;
• жевание резинки. Имеет схожий эффект с леденцами.

Запрещается закрывать уши руками, что только усугубит состояние человека. Пассажирам, страдающим лор-заболеваниями в острой стадии, перед полетом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Заболевание и усталость ног

Во время перелета циркуляция крови в организме меняется и жидкость приливает к нижним конечностям. Для снижения нагрузки на вены и их расширения необходимо использовать специальный компрессионный трикотаж. Одежду следует одевать заранее.

Для длительного полета желательно также подобрать комфортную обувь, в зимний период можно взять с собой сменную пару. Сидя в кресле, шевелите ногами, не скрещивайте ноги длительное время, по возможности меняйте положение тела и ходите по салону. Если вы чувствуете усталость ног, сделайте себе легкий расслабляющий массаж.

Обезвоживание

Находясь в самолете, пассажир может ощущать першение или сухость во рту, стянутость кожи, сухость глаз. Все это происходит из-за низкой влажности воздуха внутри транспортного средства. В данном случае следует пить как можно больше жидкости. Стоит отметить, что алкогольные напитки, кофе и какао только усиливают неприятный эффект, поэтому употребляйте обычную питьевую воду.

Нервозность и страх авиаперелетов

С данными симптомами сталкивались многие пассажиры. Чтобы успокоится и расслабиться, проведите несложную дыхательную гимнастику, считая, к примеру, до шести. Вдох и выдох делайте медленно и глубоко, это поможет нормализировать дыхание и постепенно успокоиться. Перед вылетом можно принять успокоительное средство (пустырник или валерьяна).

К употреблению алкоголя следует отнестись крайне осторожно. Запомните, что действие спиртных напитков в самолете усиливается в три раза и даже небольшая порция вина может привести к ухудшению самочувствия и сильному похмелью.

Во время перелета не думайте о самом самолете и вашем перемещении, почитайте интересную книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку. Можно взять с собой дорожную подушку, которая обеспечит вам приятный сон.