Что является причиной синдрома смены часового пояса?
Как правило, перед грядущей поездкой путешественники предусматривают абсолютно все. Не учитывают только то, что организм может тяжело перенести смену часового пояса. Особенно тяжело, когда вы пересекаете за один рейс на самолете много временных зон.
Джет-лэг, или же синдром смены часовых поясов, характеризуется следующими симптомами:
- затяжная бессонница;
- сильная головная боль;
- нарушенный аппетит;
- дискомфортное физическое состояние;
- общая слабость, особенно в дневное время суток;
- проблемы с пищеварением и желудком;
- нарушенный менструальный цикл у девушек.
Такое состояние может беспокоить человека на протяжении нескольких суток, затем состояние стабилизируется. Однако, бывают случаи с более длительным и осложненным протеканием синдрома смены часового пояса. При этом, поездки в восточном направлении переносятся намного тяжелее, чем в западном. Нормальную длительность джет-лэга рассчитывают таким образом: каждый час разницы с вашим "родным" часовым поясом будет одним днем синдрома.
 |
| futureatlas.com Flickr |
Организм не может приспособиться к другим условиям из-за того, что его "внутреннее" время расходится с географическим. Длительность ночи и дня меняется, поэтому у человека нарушаются процессы функционирования гормональной и пищеварительной системы, температура тела и продолжительность сна.
Основная ошибка, которую совершают большинство путешественников – это принятие снотворного для того, чтобы насильно заснуть. Это действие только усугубит джет-лэг и лишит ваш организм способностей самостоятельно привыкать к новому графику жизни. Также не рекомендуется пить много кофе и алкоголя. Они обезвоживают организм и увеличивают нагрузку на него.
Как быстро избавиться от джэт-лега?
Длительность синдрома и скорость адаптации зависит от организма человека и часового пояса, в который направлялся рейс. Незначительные изменения во времени не более чем на 2 часа не вызовут осложнений. Если же разница во времени значительная или вы пересекли во время полета несколько часовых поясов, то нужно сразу же принимать меры. Следуйте таким советам:
- заранее приспосабливайтесь к времени страны, в которую вы полетите (переведите часы и поживите в новом ритме хотя бы один день);
- пейте много жидкости (чистой воды);
- всегда кушайте перед полетом;
- не употребляйте алкоголь и кофе;
- если перелет длительный, то старайтесь поспать во время него;
- после посадки в новом регионе, старайтесь проводить больше часов на солнце, а не в тени;
- берегите время сна, ограждайте себя от постороннего шума и яркого света во время него;
- согласовывайте приемы пищи с новым часовым поясом;
- если вы пьете какие-либо лекарства, то также учитывайте время в стране пребывания.
Лучший способ справиться с джет-лэгом – это не бороться с ним. При соблюдении вышеуказанных правил, организм сам перестроиться и уже скоро вы не будете чувствовать дискомфорта. Лучше всего такой способ помогает во время продолжительного нахождения в стране с непривычным часовым поясом. Есть возможность приобрести дешевые авиабилеты на нашем сайте.