Быстрое избавление от аэрофобии

Согласно социологическим опросам, большинство жителей страны считают воздушный транспорт наиболее опасным. На самом деле, самолет является самым безопасным видом транспорта и надежной современной конструкцией. Все механизмы в нем работают согласованно и если один выходит из строя, то его сразу же заменяет другой. Статистика говорит о том, что количество смертей на воздушном транспорте не превышает одного случая на 45 млн.

Бывают следующие виды аэрофобии:

• незначительное волнение перед посадкой (так проявляется инстинкт самосохранения);
• патологически тревожное состояние, которое ярко выражается.

И с первым, и со вторым типом боязни перелетов можно справиться. Если не предпринимать никаких действий, то каждое путешествие будет для вас настоящим кошмаром. Особенно тяжело, когда от аэрофобии страдают люди, вынужденные часто летать в командировки. Симптомами панического страха также могут быть тошнота, рвота, сжатие желудка и повышенное выделение пота.

StefanRheone Flickr

Методики борьбы со страхом

Прежде всего, не читайте об авиакатастрофах. Нередко люди с патологической боязнью самолетов любят искать большое количество информации о крушении воздушного транспорта. Этим вы еще более усугубите ситуацию и будете рассчитывать на фатальный исход событий. Просмотрите статистику дорожно-транспортных происшествий, и вы убедитесь в том, что самолет является наиболее безопасным способом путешествия.

Распитие алкогольных напитков перед перелетом не решит проблему. Самый популярный "народный" совет по борьбе со страхом самолета – это выпить 2-3 бокала крепкого алкоголя. Такая методика не является действенной. На организм неблагоприятно влияет употребление спиртного во время воздушного путешествия. Максимальный эффект, которого можно добиться – это проспать на протяжении всего перелета. К тому же, не все пассажиры будут рады выпившему соседу.

Лучший способ побороть страх – это отвлекаться на другие вещи. Обязательно возьмите с собой интересную литературу, кроссворды или ребусы. Некоторым помогает "заседание" страха, поэтому прихватите в дорогу вкусное печенье. Умный и приятный собеседник в дороге заставит вас забыть об аэрофобии на все время полета. Дыхательная гимнастика также избавит вас от страха. Несколько простых упражнений отлично успокаивают и помогают привести в норму частоту ударов сердца.

Если же вы не можете самостоятельно побороть страх, и он превращается в паническую атаку, то лучше обратитесь к специалисту. Опытный психотерапевт проконсультирует вас и назначит успокоительное.